ID УПРАЖНЕНИЯ: 2285 Оборудование: leverage machine
lever pullover
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте сиденье и ручки рычага машины в удобное положение. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, и возьмитесь за рукоятки верхним хватом. Держите руки слегка согнутыми, а корпус напряженным. Медленно потяните ручки к груди, сжимая широчайшие мышцы. Сделайте паузу на мгновение в момент максимального сокращения, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever pullover когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →