lever pullover

Ajusta el asiento y las asas de la máquina de palanca a una posición cómoda. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre prono. Mantén los brazos ligeramente flexionados y el core activado. Tira lentamente de las asas hacia el pecho, apretando los dorsales. Haz una pausa breve en el punto máximo de contracción, luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.