lever pullover
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Regolare il sedile e le maniglie della macchina a leva in una posizione comoda. Sedersi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino e afferrare le maniglie con una presa prona. Tieni le braccia leggermente piegate e il core impegnato. Tira lentamente le maniglie verso il petto, contraendo i dorsali. Fai una pausa per un momento al picco della contrazione, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Adjust the seat and handles of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the pad and grasp the handles with an overhand grip. Keep your arms slightly bent and your core engaged. Slowly pull the handles towards your chest, squeezing your lats. Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.