lever pullover
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle le siège et les poignées de la machine à levier dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet, et saisis les poignées en prise pronation. Garde tes bras légèrement fléchis et ta sangle abdominale gainée. Tire lentement les poignées vers ta poitrine, en contractant tes grands dorsaux. Marque une pause au sommet de la contraction, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat and handles of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the pad and grasp the handles with an overhand grip. Keep your arms slightly bent and your core engaged. Slowly pull the handles towards your chest, squeezing your lats. Pause for a moment at the peak contraction, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.