운동 ID: 2285 기구: leverage machine
lever pullover
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
레버 머신의 시트와 핸들을 편안한 위치로 조정합니다. 등을 패드에 기대고 앉아 오버핸드 그립으로 핸들을 잡습니다. 팔을 약간 굽힌 상태로 유지하고 코어를 자극합니다. 천천히 핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 등을 짜줍니다. 수축의 정점에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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