锻炼 ID: 1769 设备: body weight
bodyweight side lying biceps curl
身体部位: upper arms 主要目标: biceps 组别: forearms
支持协同肌肉:
forearms
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
侧躺，双腿伸直，用手臂支撑头部。 将上臂靠在身体两侧，弯曲肘部，将前臂卷向肩膀。 在顶部暂停片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。 重复所需的重复次数。
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