exercise.id: 1769 Equipo: body weight

bodyweight side lying biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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Spanish

Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo. Mantén el brazo superior junto al cuerpo y flexiona el codo para llevar el antebrazo hacia el hombro. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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