exercise.id: 1769 Equipo: body weight

bodyweight side lying biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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Italian

Sdraiati su un fianco con le gambe distese e la testa sostenuta dal braccio. Tieni il braccio superiore contro il fianco e piega il gomito per piegare l'avambraccio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'avambraccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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