exercise.id: 1769 Equipo: body weight

bodyweight side lying biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой. Прижмите плечо к боку и согните локоть, чтобы предплечье приблизилось к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 bodyweight side lying biceps curl exercise.cta.desc2

exercise.cta.button