ÜBUNGS-ID: 1769 Ausrüstung: body weight

bodyweight side lying biceps curl

Körperteil: upper arms Hauptziel: biceps Gruppe: forearms

Unterstützende Synergisten:

forearms

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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