ID ĆWICZENIA: 1769 Sprzęt: body weight
bodyweight side lying biceps curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu. Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić bodyweight side lying biceps curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →