exercise.id: 1769 Equipo: body weight

bodyweight side lying biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Połóż się na boku, z nogami wyprostowanymi, a głową wspartą na ramieniu. Trzymaj ramię przy tułowiu i ugnij łokieć, przyciągając przedramię w kierunku barku. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 bodyweight side lying biceps curl exercise.cta.desc2

exercise.cta.button