운동 ID: 1769 기구: body weight
bodyweight side lying biceps curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
옆으로 누운 자세에서 다리를 펼친 후 머리를 팔로 받칩니다. 상완을 몸에 붙인 상태에서 팔꿈치를 구부려 전완을 어깨 방향으로 말아 올립니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 전완을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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