exercise.id: 1769 Equipo: body weight

bodyweight side lying biceps curl

exercise.body_part: upper arms exercise.target: biceps Grupo: forearms

exercise.synergist:

forearms

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French

Allonge-toi sur le côté, les jambes tendues et la tête soutenue par ton bras. Garde le haut de ton bras contre ton flanc et plie ton coude pour ramener ton avant-bras vers ton épaule. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton avant-bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on your side with your legs extended and your head supported by your arm. Hold your upper arm against your side and bend your elbow to curl your forearm towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then slowly lower your forearm back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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