锻炼 ID: 1712 设备: assisted

assisted side lying adductor stretch

身体部位: upper legs 主要目标: adductors 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

侧躺，双腿伸直并叠放在一起。稍微弯曲下面的腿以保持稳定。将上脚放在稳定的表面上，例如长凳或台阶上。保持上腿伸直，慢慢将其降低到地面，感觉大腿内侧有拉伸感。保持拉伸 20-30 秒。返回起始位置并在另一侧重复。

当设备被占用时 assisted side lying adductor stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。