锻炼 ID: 1686 设备: body weight

squat to overhead reach with twist

身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: glutes

支持协同肌肉:

glutes hamstrings core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站立，双脚分开与肩同宽，脚趾稍微外翻。弯曲膝盖并将臀部向后推，将身体降低至蹲姿。当你从深蹲中站起来时，将手臂举过头顶并将躯干扭转到一侧。返回起始位置并重复下蹲，这次将躯干扭转到另一侧。每次深蹲重复时继续交替进行。

当设备被占用时 squat to overhead reach with twist 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。