squat to overhead reach with twist
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno. Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e spingendo indietro i fianchi. Quando ti alzi dallo squat, alza le braccia sopra la testa e ruota il busto da un lato. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti lo squat, questa volta ruotando il busto sul lato opposto. Continua ad alternare i lati con ogni ripetizione di squat.
Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly turned out. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. As you come up from the squat, raise your arms overhead and twist your torso to one side. Return to the starting position and repeat the squat, this time twisting your torso to the opposite side. Continue alternating sides with each squat repetition.
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