ID ĆWICZENIA: 1686 Sprzęt: body weight
squat to overhead reach with twist
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz. Opuść ciało w pozycję przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wstając z przysiadu, unieś ręce nad głowę i obróć tułów w jedną stronę. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przysiad, tym razem obracając tułów w przeciwną stronę. Kontynuuj naprzemienną zmianę stron przy każdym powtórzeniu przysiadu.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić squat to overhead reach with twist sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →