ID УПРАЖНЕНИЯ: 1686 Оборудование: body weight
squat to overhead reach with twist
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка развернув пальцы ног. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Поднявшись из приседа, поднимите руки над головой и поверните туловище в одну сторону. Вернитесь в исходное положение и повторите приседание, на этот раз повернув туловище в противоположную сторону. Продолжайте чередовать стороны при каждом повторении приседаний.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить squat to overhead reach with twist когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →