exercise.id: 1686 Equipo: body weight

squat to overhead reach with twist

exercise.body_part: upper legs exercise.target: quads Grupo: glutes

exercise.synergist:

glutes hamstrings core

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하면서 서 있습니다. 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 몸을 스쿼트 자세로 낮춥니다. 스쿼트에서 일어나면서 팔을 머리 위로 올리고 몸통을 한쪽 방향으로 돌립니다. 시작 자세로 돌아와 스쿼트를 반복하되, 이번에는 몸통을 반대쪽으로 돌립니다. 각 스쿼트 반복마다 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly turned out. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. As you come up from the squat, raise your arms overhead and twist your torso to one side. Return to the starting position and repeat the squat, this time twisting your torso to the opposite side. Continue alternating sides with each squat repetition.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 squat to overhead reach with twist exercise.cta.desc2

exercise.cta.button