squat to overhead reach with twist
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. En remontant du squat, lève tes bras au-dessus de la tête et fais pivoter ton torse d'un côté. Reviens à la position de départ et répète le squat, cette fois en faisant pivoter ton torse vers le côté opposé. Continue à alterner les côtés à chaque répétition de squat.
Stand with your feet shoulder-width apart and toes slightly turned out. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. As you come up from the squat, raise your arms overhead and twist your torso to one side. Return to the starting position and repeat the squat, this time twisting your torso to the opposite side. Continue alternating sides with each squat repetition.
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