锻炼 ID: 1564 设备: rope

intermediate hip flexor and quad stretch

身体部位: upper legs 主要目标: quads 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings glutes

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

站直，双脚分开与肩同宽。抓住一个稳定的物体作为支撑。弯曲右膝，将右脚移向臀部，用右手抓住绳子。慢慢地将右脚拉向臀部，感受右股四头肌的拉伸。保持拉伸 20-30 秒。松开拉伸并在左侧重复。

当设备被占用时 intermediate hip flexor and quad stretch 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。