ID ĆWICZENIA: 1564 Sprzęt: rope
intermediate hip flexor and quad stretch
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings glutes
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto ze stopami na szerokość barków. Chwyć się stabilnego obiektu dla wsparcia. Zegnij prawe kolano i przyciągnij prawą stopę w stronę pośladków, chwytając linkę prawą ręką. Powoli przyciągaj prawą stopę w stronę pośladków, czując rozciąganie w prawym mięśniu czworogłowym uda. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund. Zwolnij rozciąganie i powtórz po lewej stronie.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić intermediate hip flexor and quad stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →