ÜBUNGS-ID: 1564 Ausrüstung: rope

intermediate hip flexor and quad stretch

Körperteil: upper legs Hauptziel: quads Gruppe: hamstrings

Unterstützende Synergisten:

hamstrings glutes

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand upright with your feet shoulder-width apart. Hold onto a stable object for support. Bend your right knee and bring your right foot towards your glutes, grabbing the rope with your right hand. Slowly pull your right foot towards your glutes, feeling a stretch in your right quad. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the left side.

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