ID ESERCIZIO: 1564 Attrezzatura: rope
intermediate hip flexor and quad stretch
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: quads Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings glutes
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle spalle. Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi. Piega il ginocchio destro e porta il piede destro verso i glutei, afferrando la corda con la mano destra. Tira lentamente il piede destro verso i glutei, avvertendo un allungamento nel quadricipite destro. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia l'allungamento e ripeti sul lato sinistro.
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