ID УПРАЖНЕНИЯ: 1564 Оборудование: rope
intermediate hip flexor and quad stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings glutes
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держитесь за устойчивый объект для поддержки. Согните правое колено и поднесите правую ногу к ягодицам, захватив веревку правой рукой. Медленно подтяните правую ногу к ягодицам, чувствуя растяжение правого квадрицепса. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Освободите растяжку и повторите с левой стороны.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить intermediate hip flexor and quad stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →