锻炼 ID: 1422 设备: body weight

pelvic tilt into bridge

身体部位: upper legs 主要目标: glutes 组别: hamstrings

支持协同肌肉:

hamstrings core

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。将手臂放在身体两侧，手掌朝下。调动你的臀肌和核心肌肉。向上倾斜骨盆，将臀部抬离地面。保持桥位置几秒钟。慢慢地将臀部放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 pelvic tilt into bridge 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。