ID D'EXERCICE: 1422 Équipement: body weight
pelvic tilt into bridge
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings core
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes bras le long de ton corps, les paumes tournées vers le bas. Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux. Bascule ton bassin vers le haut, en soulevant tes hanches du sol. Maintiens la position du pont pendant quelques secondes. Abaisse lentement tes hanches vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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