ID УПРАЖНЕНИЯ: 1422 Оборудование: body weight
pelvic tilt into bridge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам ладонями вниз. Задействуйте ягодицы и мышцы корпуса. Наклоните таз вверх, отрывая бедра от земли. Удерживайте положение моста в течение нескольких секунд. Медленно опустите бедра обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить pelvic tilt into bridge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →