운동 ID: 1422 기구: body weight
pelvic tilt into bridge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 옆에 놓고 손바닥이 아래를 향하게 합니다. 글루트와 코어 근육을 활성화합니다. 골반을 위쪽으로 기울여 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다. 브릿지 위치에서 몇 초 유지합니다. 엉덩이를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 pelvic tilt into bridge 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →