ID ĆWICZENIA: 1422 Sprzęt: body weight
pelvic tilt into bridge
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi na podłodze. Ułóż ręce wzdłuż tułowia, dłońmi skierowanymi w dół. Napnij pośladki i mięśnie brzucha. Wykonaj przechył miednicy do góry, unosząc biodra nad podłogę. Przytrzymaj pozycję mostka przez kilka sekund. Powoli opuść biodra z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić pelvic tilt into bridge sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →