hug keens to chest

首先站立，双脚分开与肩同宽。 弯曲膝盖并将身体降低至蹲姿。 当你蹲下时，将膝盖抬向胸部，并用手臂抱住它们。 保持这个姿势一会儿，然后慢慢回到起始位置。 重复所需的重复次数。