운동 ID: 1418 기구: body weight
hug keens to chest
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 서서 시작합니다. 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 몸을 낮춥니다. 스쿼트하면서 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올리고 팔로 무릎을 안습니다. 이 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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