ID ĆWICZENIA: 1418 Sprzęt: body weight
hug keens to chest
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zacznij, stojąc ze stopami na szerokość barków. Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu. Podczas przysiadu przyciągnij kolana w stronę klatki piersiowej i obejmij je ramionami. Przytrzymaj tę pozycję przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić hug keens to chest sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →