hug keens to chest

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होकर शुरुआत करें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने शरीर को स्क्वाट स्थिति में नीचे लाएँ। जैसे ही आप बैठते हैं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएँ और उन्हें अपनी बाहों से पकड़ें। एक क्षण के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।