锻炼 ID: 1407 设备: body weight
calf push stretch with hands against wall
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
面向墙壁站立，双脚分开与臀部同宽。 将双手靠在墙上，与肩同高。 一只脚向后退一步，脚跟保持在地面上，腿伸直。 稍微弯曲前膝盖并向前倾斜，感觉小腿有拉伸感。 保持拉伸 20-30 秒。 换腿并重复拉伸。
Advertisement
在 FlexPulse App 中追踪此锻炼
当设备被占用时 calf push stretch with hands against wall 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。
获取发布通知访问权限 →