calf push stretch with hands against wall

Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Place tes mains contre le mur à hauteur des épaules. Recule un pied, en gardant le talon au sol et la jambe tendue. Fléchis légèrement ton genou avant et penche-toi en avant en sentant un étirement dans ton mollet. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Change de jambe et répète l'étirement.