ID DO EXERCÍCIO: 1407 Equipamento: body weight

calf push stretch with hands against wall

Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: hamstrings

Músculos Sinergistas de Apoio:

hamstrings

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step back with one foot, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your front knee slightly and lean forward, feeling a stretch in your calf. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.

Registre este exercício no FlexPulse

Precisa trocar calf push stretch with hands against wall quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.

Obter Acesso a Notificações de Lançamento →