운동 ID: 1407 기구: body weight
calf push stretch with hands against wall
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벽을 향해 서서 발을 엉덩이너비만큼 벌립니다. 양손을 어깨 높이에서 벽에 놓습니다. 한쪽 발을 뒤로 물러나면서 발꿈치를 바닥에 붙이고 다리를 곧게 펴 유지합니다. 앞쪽 무릎을 약간 구부리고 앞으로 기울여 종아리에 스트레칭을 느낍니다. 스트레칭을 20-30초 동안 유지합니다. 다리를 바꿔 스트레칭을 반복합니다.
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