ID ESERCIZIO: 1407 Attrezzatura: body weight
calf push stretch with hands against wall
Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai rivolto verso un muro con i piedi alla larghezza dei fianchi. Appoggia le mani al muro all'altezza delle spalle. Fai un passo indietro con un piede, tenendo il tallone a terra e la gamba dritta. Piega leggermente il ginocchio anteriore e inclinati in avanti, sentendo uno stiramento al polpaccio. Mantieni lo stretch per 20-30 secondi. Cambia gamba e ripeti lo stretching.
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