ID УПРАЖНЕНИЯ: 1407 Оборудование: body weight
calf push stretch with hands against wall
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч. Положите руки на стену на уровне плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле, а ногу прямой. Слегка согните переднее колено и наклонитесь вперед, чувствуя растяжение в икрах. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Поменяйте ноги и повторите растяжку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить calf push stretch with hands against wall когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →