calf push stretch with hands against wall
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do ściany, ustawiając stopy na szerokość bioder. Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków. Zrób krok w tył jedną nogą, trzymając piętę na podłodze, a nogę prostą. Ugnij lekko przednie kolano i pochyl się do przodu, odczuwając rozciąganie łydki. Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund. Zmień nogę i powtórz rozciąganie.
Stand facing a wall with your feet hip-width apart. Place your hands against the wall at shoulder height. Step back with one foot, keeping your heel on the ground and your leg straight. Bend your front knee slightly and lean forward, feeling a stretch in your calf. Hold the stretch for 20-30 seconds. Switch legs and repeat the stretch.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 calf push stretch with hands against wall exercise.cta.desc2
exercise.cta.button