锻炼 ID: 1397 设备: body weight
standing calves
身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: hamstrings
支持协同肌肉:
hamstrings glutes
分步动作说明 提供 10 种语言
Chinese
双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。 将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。 保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。 重复所需的重复次数。
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