エクササイズ ID: 1397 器具: body weight
standing calves
部位: lower legs 主要ターゲット: calves グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings glutes
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Raise your heels off the ground as high as possible, standing on your toes. Hold the position for a moment, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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