standing calves

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, पैर की उंगलियां आगे की ओर हों। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपनी एड़ियों को जमीन से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। एक क्षण के लिए इस स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।