exercise.id: 1397 Equipo: body weight
standing calves
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Spanish
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante. Levanta los talones del suelo lo más alto posible, apoyándote sobre la punta de los pies. Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los talones de nuevo a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Raise your heels off the ground as high as possible, standing on your toes. Hold the position for a moment, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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