exercise.id: 1397 Equipo: body weight
standing calves
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 발가락이 앞을 향하도록 서 있습니다. 뒤꿈치를 땅에서 떼고 최대한 높이 올려 발가락 위로 서 있습니다. 자세를 잠깐 유지한 후 뒤꿈치를 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Raise your heels off the ground as high as possible, standing on your toes. Hold the position for a moment, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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