exercise.id: 1397 Equipo: body weight
standing calves
exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings
exercise.synergist:
hamstrings glutes
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en te tenant sur la pointe des pieds. Maintiens la position un moment, puis abaisse lentement tes talons jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, toes pointing forward. Raise your heels off the ground as high as possible, standing on your toes. Hold the position for a moment, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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