锻炼 ID: 1387 设备: body weight

one leg floor calf raise

身体部位: lower legs 主要目标: calves 组别: ankles

支持协同肌肉:

ankles feet

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

双脚分开与臀部同宽站立，双手放在墙壁或坚固的物体上以保持平衡。将一只脚抬离地面并用另一只脚保持平衡。慢慢地将脚跟抬离地面，将身体抬起到脚掌上。在顶部暂停片刻，然后慢慢将脚跟放回起始位置。重复所需的重复次数，然后换腿并重复。

当设备被占用时 one leg floor calf raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。