one leg floor calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve dengeyi sağlamak için ellerinizi bir duvara veya sağlam bir nesneye koyun. Bir ayağınızı yerden kaldırın ve diğer ayağınızın üzerinde dengede durun. Topuğunuzu yavaşça yerden kaldırın, vücudunuzu ayak parmaklarınızın üzerine kaldırın. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.
Stand with your feet hip-width apart and place your hands on a wall or sturdy object for balance. Lift one foot off the ground and balance on the other foot. Slowly raise your heel off the ground, lifting your body up onto the ball of your foot. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 one leg floor calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button