ID ĆWICZENIA: 1387 Sprzęt: body weight
one leg floor calf raise
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: ankles
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
ankles feet
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość bioder i oprzyj dłonie o ścianę lub inny stabilny przedmiot dla równowagi. Unieś jedną stopę nad podłogę i utrzymaj równowagę na drugiej stopie. Powoli unieś piętę nad podłogę, wznosząc ciało na palce. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść piętę do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić one leg floor calf raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →